Seria Imunitate Partea 2 – Psihoneuroimmunologie: Stres, nervul vag și echilibrul imunitar
Scris de: Sven Altorfer
|
Timp de citire 5 min
Psihicul, sistemul nervos și Sistemul imunitar sunt inseparabil legate din punct de vedere biologic: celulele imunitare reacționează la hormonii de stres, fibrele nervoase sunt în contact direct cu organele imunitare – corpul funcționează ca un sistem interconectat.
Stres pe termen scurt Stres este justificat din punct de vedere biologic; devine problematic abia atunci când devine cronic – în acel moment, Sistemul imunitar își mută prioritățile de la stabilitatea pe termen lung spre supraviețuirea pe termen scurt.
Nervul vag joacă un rol cheie ca legătură între creier, intestin și Sistemul imunitar: o stare de alertă permanentă a sistemului nervos menține și Sistemul imunitar activat inutil și împiedică Regenerarea.
Sistemul imunitar nu reacționează la solicitări izolate, ci la tipare de viață recurente – ritmul somnului, mișcarea, contactele sociale și perioadele de recuperare determină pe termen lung echilibrul imunitar.
Sănătatea nu apare prin activare permanentă, ci prin capacitatea de a alterna între activitate și odihnă – un sistem nervos reglat este condiția prealabilă pentru un Sistem imunitar reglat.
Cum sunt conectate gândurile, sistemul nervos și Sistemul imunitar
Multă vreme, Sistemul imunitar a fost înțeles ca un sistem de apărare în mare măsură independent. Corpul combate agenții patogeni. Creierul gândește. Psihicul simte. Astăzi știm: această separare nu există din punct de vedere biologic.
Sistemul nostru imunitar se află în schimb permanent cu creierul, sistemul nervos și percepția emoțională. Această interacțiune este descrisă de un domeniu de cercetare cu un nume care sună inițial complicat: Psihoneuroimmunologie.
Termenul combină trei sisteme centrale ale organismului uman:
Psihic – percepție, emoții și procesare mentală
Neuro – creier și sistem nervos
Imunologie – sistem de protecție și reglare al corpului
Descoperirea centrală este:Stilul nostru de viață, stresul și starea noastră interioară influențează în mod măsurabil funcția sistemului imunitar. Aceasta nu este o presupunere filozofică, ci este bine documentată din punct de vedere biologic.
Celulele imunitare au receptori pentru hormonii de stres. Fibrele nervoase sunt în contact direct cu organele imunitare. Substanțele inflamatorii, la rândul lor, influențează starea de spirit, energia și comportamentul. Corpul nu funcționează în părți separate — ci ca un sistem interconectat.
Stresul aparține biologiei
Stresul este adesea evaluat exclusiv negativ. Cu toate acestea, stresul este inițial o reacție de adaptare sensibilă. Pe termen scurt, crește atenția, viteza de reacție și disponibilitatea energiei. Activitatea imunitară poate crește și pe termen scurt — logic din punct de vedere biologic, deoarece corpul se pune în stare de alertă.
Stresul devine problematic doar atunci când nu mai încetează.
Când stresul devine cronic
Activarea permanentă a sistemului de stres modifică reglarea imunitară. Hormonii de stres crescuți, cum ar fi cortizolul, influențează, printre altele:
Procese inflamatorii
Bariera intestinală și digestie
Calitatea somnului
Regenerare
Răspunsuri imunitare
Sistemul imunitar își mută în acest proces prioritățile. Supraviețuirea pe termen scurt devine mai importantă decât stabilitatea pe termen lung. Justificat din punct de vedere biologic în situații excepționale — însă solicitant pe termen lung.
Sistemul nervos ca mediator
O cheie centrală este sistemul nervos autonom. Deosebit de important este Nervul vag, care conectează creierul, inima, intestinul și Sistemul imunitar. Acesta influențează, printre altele, reglarea inflamației, frecvența cardiacă, activitatea digestivă și capacitatea de recuperare.
Când sistemul nervos se află permanent în stare de alertă, și Sistemul imunitar rămâne mai ușor activat. Regenerarea apare însă doar acolo unde este semnalizată siguranța.
Sistemul imunitar reacționează la tipare, nu la evenimente izolate
O concluzie importantă a psihoneuroimunologiei este surprinzător de simplă: Sistemul imunitar reacționează mai puțin la solicitări izolate și mai mult la tipare de viață recurente. Nu o zi stresantă decide asupra sănătății, ci obiceiurile de durată.
Factori mici se acumulează: ritmul somnului, interacțiunea socială, mișcare, expunere la lumină, stres mental și faze de recuperare. Sănătatea apare din regularitate.
Ce înseamnă asta în viața de zi cu zi?
Consecința practică este mai puțin complicată decât se presupune adesea:
Somn: În timpul somnului, procesele imunitare sunt coordonate și reacțiile inflamatorii sunt reglate.
Lumina naturală și mișcare: Lumina naturală stabilizează ritmul biologic. Mișcarea scurtă în aer liber are efect regulador.
Conexiune socială: Contactele sociale pozitive reduc reacțiile de stres și susțin echilibrul imunitar.
Pauze fără stimuli permanenți: Perioadele fără ecran, flux de informații și presiune de performanță permit reglarea.
Nutriție și funcție intestinală: Intestinul este o interfață centrală între sistemul nervos și Sistemul imunitar. Stabilitatea în sistemul digestiv acționează indirect și asupra procesării stresului.
Gând final
O mare parte din solicitarea imunitară modernă nu apare din cauza agenților patogeni, ci din cauza semnalelor de stres persistente. Un sistem nervos reglat susține un Sistem imunitar reglat. Sănătatea apare mai puțin prin activare permanentă, cât prin capacitatea de a alterna între activitate și odihnă.
FAQ: Principiul sistemului imunitar
Poate stresul să influențeze Sistemul imunitar?
Da. Stresul cronic modifică căile hormonale de semnalizare și poate influența pe termen lung reacțiile imunitare.
Ce este axa intestin-creier?
O conexiune bidirecțională între sistemul nervos, intestin și Sistemul imunitar prin intermediul nervilor și al neurotransmițătorilor.
De ce este somnul important pentru Sistemul imunitar?
În timpul somnului, celulele imunitare sunt reglate și procesele inflamatorii sunt coordonate.
Ajută relaxarea Sistemul imunitar?
Regenerarea sistemului nervos susține și echilibrul imunitar.
Sven Altorfer este șeful cercetării și dezvoltării la Swiss Health Nutrition AG. Cu expertiza sa în nutriție și substanțe bioactive, se dedică abordărilor naturale de sănătate pentru a promova măsuri preventive și capacitățile de autovindecare ale corpului.
Gibt es einen Ersatzprodukt für dieses Iso Getränk???
Das war nämlich das beste Produkt das ich
Gibt es einen Ersatzprodukt für dieses Iso Getränk???
Das war nämlich das beste Produkt das ich jemals konsumieren konnte ohne Magenbeschwerden beim Sporttreiben zu bekommen.
Gruess Beat Rüegg
These capsules were recommended by a nutritionist for my kids who had various health issues, and showed indications of gut dysbiosis. They've been taking them for approx. 3 months, and all of their symptoms have improved. They arrive very nicely packaged and are in a dark glass bottle.
Great product - it's been confusing to read about which magnesium salt works the best
Great product - it's been confusing to read about which magnesium salt works the best, or absorbs better. This product covers all the basis (and salts) thus no more bias some claiming one works better then the other. Clear recommendation just for this aspect. As for magnesium as a supplement, anyone looking for one already knows the benefits - works well as intended.
